Pensamentos automáticos são todos os pensamentos que nos vêm a cabeça diante de determinada situação, onde em sua maior parte não estamos cientes deles. Normalmente são pensamentos que surgem espontaneamente e não são embasados em reflexões ou deliberações.
Os pensamentos automáticos, quando ocorrem, normalmente geram no indivíduo reações e posteriormente consequências (ações). Tais reações podem ser emocionais, fisiológicas ou comportamentais. São pensamentos que possuem relação com a percepção que temos do mundo que nos cerca, além de terem total influência de nossas crenças, valores e da forma como agimos em nossa vida.
Os pensamentos automáticos podem ser funcionais, quando tratam-se de pensamentos positivos, que servem de reforço para impulsionar nosso dia a dia. Como exemplo podemos citar afirmações como: “Eu tinha certeza que alcançaria meu objetivo!” ou “Estava certo de que conseguiria!”. Reforçar diariamente seus pensamentos automáticos positivos pode ser um grande passo para o sucesso.
Porém, os pensamentos automáticos também podem ser desfuncionais, e estes precisam ser observados com bastante cuidado. Tratam-se de pensamentos negativos, onde o indivíduo se desvaloriza, se coloca em situação inferior e ainda, muitas vezes superestima uma situação negativa ao qual vem passando. Tais pensamentos normalmente estão ligadas a crenças arraigadas ou a uma visão distorcida de si ou da situação em questão. É necessário corrigir os erros de pensamento e para isso são usadas diversas técnicas que ajudam na neutralização da forma negativa de lidar com as situações.
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